Jak zwalczyć ból głowy od komputera? Kilka przydatnych trików!
2021-11-16 | Zespół Ergotest
Dużo pracujesz przy monitorze i często cierpisz na ból głowy. Z naszego artykułu dowiesz się jak zwalczyć ból głowy od komputera. Przeczytaj!
Czytaj dalej
Ergotest: od 10 lat dbamy o zdrowie, wygodę i wydajność pracowników
Szkolimy, doradzamy, dostarczamy gotowe produkty, a także prowadzimy audyty i badania związane z tworzeniem ergonomicznych stanowisk pracy.
Wypróbuj bezpłatnie webinaria zawierające
szczegółowe informacje o zdrowiu pracowników
Dlaczego warto zadbać o well-being w firmie? Korzyści dla Ciebie i Twoich pracowników.
Blisko 30% naszego życia spędzamy w pracy. Środowisko zawodowe, w którym funkcjonujemy ma zatem ogromny wpływ na to, jak zachowujemy i czujemy się zarówno podczas pełnienia obowiązków, jak i w czasie wolnym.
Jednym słowem - właściwe warunki w pracy owocują tym, że nasza kondycja psychiczna jest dobra, czujemy się szczęśliwi, zmotywowani i pełni energii. Kiepskie warunki mogą z kolei doprowadzać do braku satysfakcji, rosnącego stresu, znużenia, a w skrajnych przypadkach – nawet depresji.
Firmy, którym leży na sercu nie tylko kondycja samych przedsiębiorstw, ale w szczególności dobro swoich pracowników, powinny zadbać o tzw. well-being swoich podwładnych. Taka koncepcja przynosi bowiem namacalne korzyści, które cała organizacja będzie odczuwała przez wiele długich lat.
Well-being w firmie – dlaczego to się opłaca?
Liczne badania wskazują, że dobre samopoczucie oraz szczęście w pracy sprawiają, że pracownicy nie tylko zwiększają swoją produktywność (nawet o 50%), ale przede wszystkim – pobudzają swoją kreatywność (zauważalny wzrost wśród badanych wynosi aż 90%). Praktycznie wszyscy potwierdzają również, że satysfakcja płynąca z wykonywanych obowiązków istotnie ogranicza poziom stresu.
Dlaczego wellness opłaca się Tobie i Twojej firmie?
Poznaj konkretne dowody i przykłady, w jaki sposób wellness może przełożyć się na sukces także Twojej organizacji.
0
wydajności w pracy
ponad 1/3 pracowników wskazuje, że wdrożenie wellness poprawiło ich samopoczucie, a co za tym idzie - przełożyło się na widoczny wzrost zaangażowania w pracę
0
konkurencyjności
zdecydowana większość osób potwierdza, że wellness w organizacji jest jedynym z istotnych czynników, które biorą pod uwagę podczas poszukiwania nowego miejsca zatrudnienia
0
poleceń
aż tylu ankietowanych podkreśla, że wellness jest kluczowym elementem, dzięki któremu polecają daną firmę swojej rodzinie lub znajomym
0
mniej kosztów
wellness pomaga dbać o zdrowie i ogranicza absencję pracowników, co przyczynia się do znacznego ograniczenia firmowych wydatków - nawet o połowę!
Źródło: www.webfx.com
Strefy ergonomiczne
4 Strefy Fellowes - Pracuj komfortowo!
Nasza unikalna Metoda 4 Stref™ pokazuje, jak dostosować środowisko pracy, aby zapobiegać najczęściej występującym dolegliwościom. Stosując nasze wskazówki zyskasz poprawę zdrowia, komfortu pracy, wydajności oraz zmniejszenie ilości nieobecności spowodowanych dolegliwościami związanymi z nieergonomicznym miejscem pracy.
STREFA 1 Zapobiegaj bólom pleców i nóg
Pracownicy biurowi w Europie spędzają średnio 6 godzin dziennie w pracy przy komputerze w pozycji siedzącej. Poza pracą siedzimy także w trakcie dojazdów, w trakcie spotkań, posiłków czy odpoczynku po pracy w domu. Łącznie może to być nawet 10-14 godzin dziennie. Wielogodzinne siedzenie w nieprawidłowej pozycji, bez odpowiedniego wsparcia dla nóg i pleców, może prowadzić do osłabienia krążenia, opuchnięcia nóg, uciążliwego bólu pleców oraz ogólnego zmęczenia. Aby temu zapobiec, powinniśmy zadbać o utrzymanie prawidłowej postawy w pracy przy komputerze, ponieważ to tam spędzamy najwięcej czasu siedząc.
4 Strefy Fellowes - Pracuj komfortowo!
Nasza unikalna Metoda 4 Stref™ pokazuje, jak dostosować środowisko pracy, aby zapobiegać najczęściej występującym dolegliwościom. Stosując nasze wskazówki zyskasz poprawę zdrowia, komfortu pracy, wydajności oraz zmniejszenie ilości nieobecności spowodowanych dolegliwościami związanymi z nieergonomicznym miejscem pracy.
STREFA 2 Zapobiegaj bólom nadgarstków
W trakcie pracy na komputerze ważne jest odpowiednie ustawienie wysokości krzesła nie tylko ze względu na utrzymanie prawidłowej postawy. Wielogodzinne pisanie na klawiaturze czy korzystanie z myszki gdy krzesło mamy ustawione zbyt nisko lub zbyt wysoko sprawia, że także nasze dłonie i nadgarstki są narażone na długotrwały ucisk. Brak odpowiedniego podparcia dla dłoni, ułożenie rąk pod kątem lub opieranie dłoni o blat czy kant stołu, może skutkować bólem w obrębie nadgarstków, drętwieniem w okolicach palców i prowadzić do powstania zespołu cieśni nadgarstka. Można uniknąć tych problemów zachowując ergonomiczną postawę oraz używając podkładek podtrzymujących dłonie w neutralnej pozycji w trakcie pracy.
4 Strefy Fellowes - Pracuj komfortowo!
Nasza unikalna Metoda 4 Stref™ pokazuje, jak dostosować środowisko pracy, aby zapobiegać najczęściej występującym dolegliwościom. Stosując nasze wskazówki zyskasz poprawę zdrowia, komfortu pracy, wydajności oraz zmniejszenie ilości nieobecności spowodowanych dolegliwościami związanymi z nieergonomicznym miejscem pracy.
STREFA 3 Zapobiegaj bólom karku i szyi
Pochylanie się do przodu, skręcanie szyi czy poruszanie głową w górę i w dół spoglądając na dokumenty leżące na biurku i ekran monitora mogą powodować napięcie w obrębie karku, szyi i pleców. Taka sytuacja jest najczęściej spowodowana nieprawidłowym ustawieniem monitora lub częstym korzystaniem z dokumentów leżących na blacie biurka. Ustawienie monitora bezpośrednio przed sobą na odpowiedniej wysokości oraz dokumentów na linii wzroku pomaga zredukować niekorzystne czynniki wpływające na komfort pracy.
4 Strefy Fellowes - Pracuj komfortowo!
Nasza unikalna Metoda 4 Stref™ pokazuje, jak dostosować środowisko pracy, aby zapobiegać najczęściej występującym dolegliwościom. Stosując nasze wskazówki zyskasz poprawę zdrowia, komfortu pracy, wydajności oraz zmniejszenie ilości nieobecności spowodowanych dolegliwościami związanymi z nieergonomicznym miejscem pracy.
STREFA 4 Pracuj aktywnie
Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej jest szkodliwe dla zdrowia. Może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu, prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Stanowiska do pracy siedząco - stojącej Fellowes Sit-Stand Lotus™ i Levado™ zostały zaprojektowane tak, aby były łatwe w obsłudze, ergonomiczne, z szerokim zakresem regulacji (22 pozycje wysokości) i wytrzymałe. Zapewniają komfort pracy i zwiększenie naszej aktywności fizycznej!
Nowości na blogu
Filmy
Profesor Ewa Górska - ekspert ds. ergonomii, certyfikowany Euro Ergonomista CRE: Posłuchajcie Państwo jak ważne jest szacowanie czynników ryzyka ergonomicznego związanego ze sposobem wykonywania pracy.
Piotr Kwiatkowski - ekspert ds. czystego powietrza Ergotest: W świetle panującej pandemii kwestia czystego powietrza wewnętrznego w pomieszczeniach współdzielonych nabrała bardzo dużego znaczenia. Rekomendujemy używanie profesjonalnych, certyfikowanych systemów oczyszczających powietrze,