Jak prawidłowo siedzieć przy biurku? 5 rad
2021-11-15 | Zespół Ergotest

Dowiedz się, na czym i jak siedzieć przy biurku, aby zadbać o swoje zdrowie i wydajność - zarówno w pracy, jak i poza nią. Zapraszamy do lektury!
Na czym siedzieć przy biurku?
Ostateczna decyzja należy do Ciebie, ale z naszej strony szczerze rekomendujemy zastosowanie właściwie dobranego fotela. Wspomniany element to prawdopodobnie jedyny skuteczny sposób na wydajne i komfortowe siedzenie przy biurku. Aby jednak spełniał swoją rolę - musi oferować pewne funkcjonalności, dzięki którym dopasujesz go do swoich preferencji oraz oczekiwań.
Musisz bowiem wiedzieć, że ergonomiczny fotel to taki, który jest wyposażony w:
- Opcje pełnej regulacji - zarówno wysokości, kąta nachylenia, położenia podłokietników, a także oparcia pod lędźwie. O możliwości jego obracania już nie wspominając.
- Przyjazne materiały - oddychające, a co za tym idzie - pozwalające na komfortową pracę, nawet w różnych temperaturach.
Gdy kwestię siedziska mamy już załatwioną - pora na kolejny krok, czyli jego odpowiednie ustawienie. Tak, aby było nie tylko wygodne, ale również dostosowane do Twojej sylwetki.
Jak poprawnie siedzieć przy biurku?
Najlepiej zacznij od wspomnianego fotela, a konkretnie – od ustawienia go w najbardziej ergonomicznej i bezpiecznej pozycji. Jak wygodnie siedzieć przy biurku? Już wyjaśniamy!
- Umieść oparcie fotela, aby Twoja pozycja podczas siedzenia pozwalała na lekkie odchylenie tułowia do tyłu. Pamiętaj, aby pośladki były maksymalnie dosunięte do oparcia!
- Ustal wysokość fotela tak, aby Twoje stopy w całości dotykały podłogi. Zgięcie nóg w kolanach powinno wynosić 90 stopni – bez ich krzyżowania, opierania lub innych “wygibasów”.
- Przysuń fotel do biurka na odległość, która umożliwi Ci swobodne ułożenie przedramion - bezpośrednio na blacie.
A gdy ta operacja będzie już za Tobą - postępuj zgodnie z opisami kolejnych kroków. Dzięki nim stworzysz prawie idealne środowisko pracy - zarówno w biurze, jak i na home office.
- Postaw monitor lub ekran laptopa w odpowiedniej odległości od Twoich oczu. Ile powinna wynosić odległość oczu użytkownika od monitora? Według ekspertów jest to dystans między 40 a 75 centymetrów. Górna część urządzenia powinna znajdować się na linii Twojego wzroku.
- Myszka, klawiatura oraz inne urządzenia, z których regularnie korzystasz – ustaw je tak, aby wraz z ekranem tworzyły linię prostą. To pozwoli Ci na zachowanie prawidłowej postawy przez cały czas pracy.
Chciałbyś dowiedzieć się więcej? Przeczytaj czy jest ergonomia stanowiska pracy!
Zobacz także

Rozwiązania ergonomiczne: co zrobić, aby praca z komputerem była zdrowa, przyjemna i wydajna?
2021-09-23 | Zespół Ergotest
Podpórka pod plecy, podnóżek do komputera, mobilne stanowisko komputerowe - nie brak produktów i rozwiązań, które poprawią ergonomię i komfort pracy. Sprawdź!
Czytaj dalej
Jak urządzić biuro w domu? Wyposażenie do gabinetu domowego
2021-11-10 | Zespół Ergotest
Zastanawiasz się, w jak urządzić biuro w domu? Co zrobić by praca na home office była wydajna i wygodna. Sprawdź jak zaaranżować domowy gabinet!
Czytaj dalej